Un téléphone qui vibre ou sonne toutes les quelques minutes rend la concentration difficile, même pour les tâches qui demandent le plus d'attention pendant la journée. Mettre le téléphone en silencieux pendant les heures de travail permet de reprendre le contrôle de son attention, sans pour autant devoir éteindre complètement l'appareil.
Comment instaurer cette habitude
Activez le mode silencieux dès le début de la journée de travail, à heure fixe si possible, plutôt que de le faire au hasard selon l'humeur du moment. Posez le téléphone à un endroit visible mais légèrement éloigné, de façon à pouvoir le consulter volontairement, sans qu'il attire constamment le regard pendant que vous travaillez sur autre chose.
Réfléchissez à l'avance aux notifications qui méritent réellement de passer malgré le mode silencieux, comme un appel d'un proche en cas d'urgence réelle. Toutes les autres notifications, qu'il s'agisse de messages ordinaires ou de rappels d'applications diverses, peuvent très bien attendre une pause ou la fin de la journée sans problème.
Avec moins d'interruptions, il devient plus facile de rester concentré sur une tâche du début à la fin, sans revenir sans cesse en arrière après chaque distraction. Beaucoup de personnes remarquent qu'elles terminent leur travail plus rapidement et avec moins de fatigue lorsque le téléphone ne les interrompt plus toutes les quelques minutes.
Cette habitude ne demande qu'un geste simple en début de journée, mais elle change sensiblement la qualité du travail accompli au fil des heures. Le téléphone reste disponible dès que la pause arrive, sans avoir occupé l'attention pendant tout le temps qui la précède.
