Ohne festen Zeitpunkt verschiebt sich das Weglegen des Bildschirms am Abend oft immer weiter nach hinten, bis kaum noch Zeit für etwas anderes bleibt. Eine klare, gemeinsam vereinbarte Uhrzeit gibt dem Abend eine feste Struktur, ohne dass jeden Tag neu diskutiert werden muss, wann genug ist für diesen Tag.
So legt ihr den Zeitpunkt gemeinsam fest
Sprecht als Familie oder Haushalt gemeinsam eine Uhrzeit ab, zu der Bildschirme am Abend weggelegt werden, zum Beispiel eine Stunde vor dem Schlafengehen. Wählt eine Zeit, die realistisch zum eigenen Tagesablauf passt, statt sich ein zu strenges Ziel zu setzen, das ohnehin selten eingehalten wird und schnell aufgegeben ist.
Legt gemeinsam fest, wo die Geräte ab diesem Zeitpunkt liegen sollen, etwa in einem anderen Zimmer oder an einem festen Platz ausserhalb der Reichweite vom Sofa oder Bett. Ein fester Ort macht es deutlich einfacher, sich an die Abmachung zu halten, als wenn das Gerät einfach irgendwo in der Nähe bleibt und lockt.
Gilt die Abmachung für alle im Haushalt gleichermassen, lässt sie sich leichter durchhalten, als wenn nur ein Teil der Familie den Bildschirm weglegen soll. Kinder orientieren sich dabei stark daran, wie konsequent die Erwachsenen selbst mit der eigenen Regel umgehen und sie vorleben.
Mit der Zeit wird der feste Zeitpunkt zu einem selbstverständlichen Teil des Abends, ähnlich wie das Zähneputzen vor dem Schlafengehen. Diese kleine Struktur schafft mehr Ruhe am Abend, ohne dass es sich wie ein striktes Verbot anfühlt oder als Zwang wahrgenommen wird.
